防彈飲食食譜

一週的防彈飲食菜單怎麼吃?結合防彈咖啡與低碳生酮的減重食譜

夏天到了,準備穿上泳衣去海邊玩耍,卻發現去年的泳衣再也穿不下,於是你憤而節食嗎?先別急著如此!你有聽過防彈飲食嗎?防彈飲食是概念上類似於生酮飲食的飲食方法。以下文章將透過防彈飲食心得,帶你了解防彈飲食的原理,以及一週共七日的防彈飲食食譜要如何安排。想要吃的健康又窈窕嗎?讓我們一起繼續看下去吧!

 

防彈飲食是什麼?

防彈飲食引用生酮飲食的原理,大量攝取脂肪來代替葡萄糖去製造酮體,以迅速提供能量給予人體運用。但是防彈飲食與生酮飲食的執行方式還是有差異,因爲比起生酮飲食,防彈飲食原理更接近低碳飲食,因爲它們的執行觀念很雷同,就是少量醣類,適量蛋白質,大量脂肪。而現在很夯的生酮飲食,藉由避開澱粉與甜食,的確會讓人產生身體上的變化、精神也變比較好。但是長期下來,當人體完全捨棄碳水化合物的攝取,會很容易使人陷入虛弱的狀態以及體力變差、新陳代謝趨緩的情形。

 

防彈飲食心得,窈窕健康的秘訣

防彈飲食法的執行方式比起低碳飲食的更仔細講究,防彈飲食強調減少攝取無黴菌毒素污染的食物,因爲這些毒素都會讓體內某些部分發炎,容易引起別的疾病。除此之外,飽和脂肪也被認爲是最穩定與優質的脂肪,像是草飼動物的脂肪和肉、草飼牛的油脂、以及放養雞的蛋黃,都應該多納入每日的飲食當中。含有多酚類的食物,像是咖啡、綠茶、薑黃等,也應該多多攝取,因爲多酚是一種很好的抗氧化劑,同時也能夠餵養消化道中的好菌,維持健康。

 

防彈飲食食譜?如何訂防彈飲食菜單?

總而言之,防彈飲食與生酮飲食並不完全相同,防彈飲食很注重食物的來源及品質,也很重視食物有無毒素問題,另外也強調攝取優質的脂肪。要怎麼開始進行防彈飲食呢?我們準備了一週的防彈飲食食譜供大家參考!一週的防彈飲食建議菜單為喝防彈咖啡取代一般早餐,主餐再透過MCT油的料理增加飽足感,跟著食譜吃,一週下來達到類似低碳飲食的效果。

防彈飲食食譜

防彈飲食食譜的關鍵在於MCT油以及健康好油的攝取,其餘的部分你會發現,其實和日常一般人追求的養生飲食之道別無差異。剩下的,最好是配合固定運動,只要你保持毅力遵循著食譜走,就可以慢慢的恢復苗條的身材囉!

 

防彈飲食食譜

 

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