撰文：顏怡芳營養師
魚油已成為一般人日常的營養保健品，想促進循環健康、維持水潤晶亮，思緒清晰都少不了它，但市面上多種魚油，到底該挑哪一款？營養師在這篇文章中-「魚油是什麼？吃魚油有什麼好處？營養師教你魚油怎麼挑？」曾經提過5大關鍵，教大家魚油該怎麼挑選。
今天營養師評選市面上熱門的13款魚油，從各個角度分析，包含成分、來源、型態、omega-3濃度及價格等，教你魚油該如何聰明挑選。
1.大研生醫德國頂級魚油
濃度高達84%以上的Omega-3魚油，來自德國 KD Pharma 大廠出品，具有多項國際專利，超臨界萃取無溶劑殘留，rTG的型式濃度高、吸收率高，並選用小型魚種，避免污染以及環保問題，擁有多項製程專利及功效專利，並榮獲最高品質IFOS的肯定，添加瑞士DSM大廠維生素D3，有助於增加保護力，每日2顆即可達到建議用量。
2.營養師輕食1000 EPA魚油
知名生技公司的熱賣商品，特色在於EPA濃度高於90%以上，選用鯷魚、沙丁魚等小型魚種，避免重金屬累積，並通過831項檢測合格，每天2粒可提供1020mg EPA，並使用31度C低溫超臨界萃取，避免高溫造成氧化，來自西班牙Solutex大廠，並榮獲 IFOS 五星及GOED等認證，可惜網站上並無明確標示DHA含量，較適合想要單獨補充EPA的客群。
3.達摩本草92% Omega-3 rTG高濃度魚油EX
選自秘魯的深海小型鯷魚，Omega-3濃度高達92%，並經由IFOS五星認證，原料及成品皆有逐批檢驗，rTG高吸收型態，小顆粒、好吞服、腥味低，連續三年榮獲歐洲比利時Monde Selection的世界品質評鑑大賞的特級金獎，新鮮度及穩定度皆通過檢測指標，濃度及品質皆在水準之上，可惜原廠來源未明確標示。
4.三得利魚油DHA&EPA+芝麻明E
知名廣告品牌推出的魚油，特別添加了芝麻素、維生素D、維生素E等複方，原料來自於日本富山縣，特別添加的芝麻素10mg是其亮點，維生素E有抗氧化的作用，可幫助EPA及DHA品質較穩定，可惜每份4錠EPA及DHA含量偏低(EPA100mg，DHA300mg)，也沒有國際認證及其他檢驗報告。
5.娘家極好魚油軟膠囊
知名電視品牌出品的魚油，原料選自南美洲小型魚種，對海洋友善，也榮獲IFOS及GOED認證，Omega-3高達85%，rTG型吸收率高，膠囊小顆好吞食，專利超臨界萃取，全程無氧脫臭製作，堅持在地生技大廠純化魚油，並有完整SGS逐批檢驗，魚油新鮮氧化指標符合標準，純淨無異味，每天兩顆即可達到保健效果，CP值不錯。
6.【肯寶KB99】高濃度魚油軟膠囊
肯寶KB99最新推出的高濃度魚油，來自挪威百年大廠VIVOMEGA，嚴選南美洲小型魚種，減低汙染及重金屬疑慮，先進生產技術及獨特製成，確保魚油高品質及高濃度，Omega-3高達85%，rTG型吸收率高，小顆好吞食無腥味，通過國際魚油標準 IFOS 五星 認證，每日2粒即可達到足量，價格也親民，換算下來每粒魚油約20元，CP值很高。原料經由第三方公正單位，SGS檢驗Omega-3含量高達92.9%，並通過重金屬、塑化劑及生菌數檢驗合格。
7.BHK’s 健字號深海魚油軟膠囊
經過國家衛服部健康食品認證，具調節血脂功效，有助於降低血中三酸甘油酯是其亮點，產自德國KD Pharma藥廠，超臨界流體技術，無雜質更加純淨，通過SGS塑化劑、重金屬檢驗合格，型態為專利TG型，雖然Omega-3濃度33-49%含量較低，每日份量2粒可補充足量的EPA、DHA，CP值也算高。
8.悠活原力 80%深海黃金魚油軟膠囊
來自西班牙Solutex大廠的魚油，嚴選南太平洋小型魚，減少重金屬污染風險，經由專利純淨及魚油萃取技術，rTG型吸收率佳，並經由SGS第三方公正檢驗，Omega-3濃度高達 94% ，並經由SGS重金屬及微生物檢驗合格，小顆好吞食，每日兩顆即可達到足量。
9.科克蘭阿拉斯加野生魚油軟膠囊
擁有美式賣場大罐便宜的優勢，適合初階入門款，選自美國阿拉斯加野生魚油，每顆含有300mg的Omega-3，並添加維生素A、D，對於維持上皮組織的完整，增加保護力有幫助，可惜膠囊本身比較大顆(1400mg/顆)不好吞食，EPA、DHA含量也未清楚標示，也沒有提供認證及檢驗報告。
10. DHC精製魚油EPA
DHC是日本知名保養品起家的網購品牌，日本原裝進口、消費者信賴度高，超商也可以買的到，小顆粒好吞食、無腥味，每日3粒達足量EPA 333mg，1包即可提供30日份量，攜帶方便，價位也很親民，可惜魚種來源、檢驗報告及國際認證皆無明確標示，適合想要補充EPA、促進循環建康的族群，DHC也有推出另一款DHA為主，適合想要水潤晶亮、幫助成長發育的族群，消費者在購買產品時可以依據自己的需求來選擇。
11.萊萃美Omega-3魚油軟膠囊
美國知名品牌，醫師推薦的長銷熱賣商品，選用野生捕獲的漁隻，採用蒸餾法去除汞等重金屬，每日2粒可達到足量（EPA680毫克、DHA250毫克），Omega-3含量高，價格也親民，一罐200粒可以吃3個月，品牌信任度高，在美式賣場或網路購買也方便，可惜沒有提供相關的檢驗報告以及認證資料。
12.白蘭氏深海魚油+蝦紅素
選自純淨海域的小型魚種，無重金屬風險，還特別添加雨生紅球藻、維生素E，可保護魚油避免被破壞，維持高品質，經SGS第三方單位，農藥、重金屬、塑化劑檢驗皆合格，大品牌消費者信賴度高，可惜原料來源、濃度及EPA、DHA含量皆未明確標示，1次2粒可補充1000毫克魚油，但無法得知攝取多少Omega-3及EPA、DHA。
13.【Simply新普利】 Omega-3平衡魚油60顆/盒
來自無汙染的阿拉斯加純淨海域，100%單一純淨鱈魚油，在捕撈後2小時內急速低溫冷壓，氧化數值優於國際指標，確保新鮮品質，rTG型吸收率高，顆粒小、好吞食、無腥味，並添加冷壓初榨橄欖油，Omega-3：Omega-9達到黃金比例3：1，可協助脂質平衡、調整體質，經SGS檢驗Omega-3濃度高達97%，每日2粒可達到足量。
以上推薦13種魚油提供大家參考，你可依據個人的需求以及狀況做補充，除了廠牌知名度之外，魚油的來源、劑型、Omega-3濃度、是否有檢驗報告及國際認證，都是很重要的選擇因素，希望提供大家在選擇上能夠有更多參考價值，最後提醒大家保健食品的補充雖然方便快速，但平日的飲食均衡一樣重要喔！
參考資料
