撰文：顏怡芳營養師
市面上的魚油種類真的很多，無論是藥局、藥妝店，還是各大電商平台及生技品牌，一打開就一堆，看久了真的眼花撩亂。身為營養師，常常會被問：「魚油到底要怎麼選，才會吃得安心？」與其只看廣告，我自己挑魚油時，更習慣看濃度和成分。
最近在吃的這款 肯寶KB99 高濃度魚油軟膠囊，就是我實際吃過後，覺得可以安心推薦的一款，成分單純、濃度夠高，標示清楚，並且小顆、好吞食、無腥味。這都是消費者在食用上會在意的小細節。
開箱第一印象：包裝簡單，資訊卻很清楚
一打開包裝第一個感覺是，淡金搭配海洋風格的配色，低調簡約的設計，重點資訊一眼就看得到。
- 85% Omega-3含量標示清楚：每顆魚油500毫克，Omega-3含量為 425毫克，比例高達 85%，營養標示上寫的很清楚，不是只寫「高濃度」卻沒給數字。
- rTG型：這是目前市面上吸收率最高、濃度也最高的型態，這也是我在挑選魚油時會特別看的重點之一。
- EPA、DHA 含量標示完整：營養標示上清楚寫明，每顆EPA含量240毫克、DHA含量160毫克，總含量400毫克，佔魚油比例超過 80%。我一直覺得，真正好的魚油，是敢把這些數字寫清楚的。
內包裝有鋁箔方便保存
另外一個讓我覺得滿貼心的地方，是它的內包裝採一片一片的鋁箔片包裝設計。
這樣的包裝方式在保存上其實很加分，每次只取用當天要吃的份量，可以減少其他魚油接觸空氣與受潮的機會，品質相對穩定。
打開鋁箔片時，看到裡面一顆顆清澈透亮的魚油，會讓人多一份安心感，也能感覺得出來在製程與保存細節上是有用心的。
這款由挪威百年大廠製作的魚油，主打低氧化製程，追求最低氧化指數，可減少氧化酸敗風險。對我來說，這種容易被忽略、但實際影響品質的細節，是挑選魚油時很重要的關鍵。
為什麼我會在意「高濃度」？
KB99 高濃度魚油軟膠囊主打的就是 Omega-3 含量高達 85%。對我來說，高濃度的追求很實際：
- 膠囊小顆、好吞食
- 不會攝取到一堆不必要的脂肪
- 顆數不用吃很多，日常補充比較無負擔
對於平常外食、魚吃得不夠多，或不喜歡吞很多顆膠囊的人來說，高濃度是最實際的關鍵。
膠囊實測：好不好吞？會不會有魚腥味？這也是大家最常問我的問題之一。
實際吃起來的感覺是：膠囊小顆、很好吞，而且因為原廠有經過獨家薄膜除臭技術，吃的時候沒有明顯的魚腥味。我自己都是飯後吃，消化上也不會有什麼負擔感。對於曾經被魚油腥味嚇到、或吃過會「回嗝有味道」的人來說，這一點真的滿加分的，也比較願意長期食用。
其他我自己會在意的小細節
身為營養師，在挑選魚油時，還是會特別留意一些基本的認證，像是通過 IFOS、GOED 這類國際認證，代表原料來源、製程，以及像重金屬、戴奧辛、多氯聯苯等安全性項目，都有經過嚴格檢視，連含量與濃度也不是隨便寫寫。
另外，我自己也會看品牌是否有重視海洋永續，例如海洋之友（Friend of the Sea）、MarinTrust 這類相關認證，代表在原料選擇上，有把海洋生態考量進去。對我來說，這些是會影響我「選擇長期吃、以及願意推薦給別人」的重要細節。
小總結｜為什麼我會選 KB99 高濃度魚油軟膠囊？
對我來說，挑選魚油其實沒有那麼複雜。重點就是成分單純、濃度夠高、標示清楚，吃起來沒負擔，這樣就很夠了。
魚油有什麼好處？
- 循環順暢：魚油裡的EPA和DHA，可以促進新陳代謝、讓身體循環更順暢，對久坐、循環卡卡的人特別有感。
- 思緒清晰：很多人補充魚油後會發現，思緒比較清晰、專注力比較好，無論是上班族或學生族都很適合補充喔！
- 常用3C產品的好幫手：如果你每天都在滑手機、用電腦、看電視，Omega-3 能幫助你在長時間使用後，減少不適感，還能維持水潤晶亮喔！
- 情緒比較穩：Omega-3 和身體的平衡調節有關，有助於協調傳導物質，會覺得情緒比較穩定，心情也比較愉悅！
如果你平時魚吃得不夠，魚油就是補充 Omega-3 的好幫手。
KB99 高濃度魚油軟膠囊，是一款適合日常養成的生活習慣的保健食品，我都是每天早餐後吃1顆，和葉黃素一起吃，這兩款都是脂溶性的，一起吃更好吸收，早上工作還能幫助思緒清晰，如果你想要加強保養，也可以早餐後吃2顆。
如果你跟我一樣，平常外食多、魚吃得不夠，或是曾經因為魚腥味、膠囊太大而放棄魚油，選擇這款魚油，會讓你吃的安心、而且有感。
對於挑選魚油有選擇困難症的人來說，KB99 高濃度魚油軟膠囊真的是一款值得推薦的魚油！每天早上來１～２顆保養，方便又無負擔！
